口内フローラとは何?意味は?改善方法や命に関わる病気のリスクも!

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こんにちは、まちりです♩

 

我が家では、今、黒豆茶ブームがきています。

 

以前お土産に黒豆茶をいただいたことがきっかけで、すっかりハマってしまいました。

 

香ばしくて、めちゃくちゃ美味しいお茶なんです!

 

しかも、黒豆茶ってノンカフェインで、様々な健康効果があるんです。

 

血液をサラサラにしたり、アンチエイジング効果があったり、がんの予防効果や、更年期障害を軽減する効果があったり、脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエット効果も期待出来ます!

 

美味しいのに健康になれるって、こんなに嬉しいことはないですよね。

 

黒豆茶おすすめなので、ぜひ試していて下さい♩

 

さて、11月30日に放送されるNHKのガッテン!という番組で「口内フローラ」という珍しいものが特集されます!

 

今回は、口内フローラについて調べてみました。

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口内フローラとは何?意味は?

 

口の中にはたくさんの菌がいます。

 

その数は300種類〜400種類もの細菌が存在し、その数は1000億個を超えると言われています。

 

体のなかで口の中が一番汚く、肛門よりも汚いんだそうです。

 

なんが意外ですよね・・・。

 

そういわれても、肛門より口の中が汚いなんて信じられないというか。

 

つまり、細菌の数や種類が、体の中で一番多い場所というこのようです!

 

口の中には多くの細菌が集まっていて、これを「口内フローラ」といいます。

 

口の中の菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在するんですが、日和見菌はその状況により善玉にも悪玉にもなります!

 

私たちは、日頃から、日和見菌や悪玉菌を、善玉菌に変える努力をすることが大切なんです!

 

 

口内フローラの改善方法は?

 

理想的な口内フローラとは、善玉菌ばかりで、悪玉菌がいないことです。

 

これは、赤ちゃんの口の中の菌の状態と同じなんですが、赤ちゃんて口臭もないですし、唾液もサラサラでたっぷり出てますよね!

 

この赤ちゃんの口を目指し、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしていくことだ大切なんです!

 

そのために大切なことは・・・!

 

①しっかりと歯を磨く

まずは口の中を清潔にすることが大切なので、しっかりと歯磨をしましょう!

 

とくに、寝ている間は唾液の分泌が減り細菌が1000倍に増殖するので、寝る前は念入りに♩

 

②食事はよくかんで、唾液を増やす

唾液には抗菌作用や自浄作用があるので、免疫力アップや悪玉菌の繁殖も抑えてくれます。

 

③口で呼吸しない

口の中が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなるので、悪玉菌も増えてしまいます。

 

④歯科医院で検診をうける

歯と歯茎の間の溝を歯周ポケットというんですが、そこに汚れがたまると、自分では落とすことが出来ません。

 

口の中の環境を整える意味でも、定期的に歯科医院で口の中のお掃除をしてもらったほうがいいです。

 

⑤しっかりと睡眠を取る

睡眠不足がつづくと、自律神経が乱れて唾液の分泌が悪くなってしまいます。

 

また、過度なストレスも自律神経が乱れる原因となるので良くありません。

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口内フローラのバランスが乱れるとどうなるの?

 

バランスが乱れると、虫歯や歯周病になりやすくなります。

 

そして、それが悪化すると、虫歯菌や歯周病菌などの悪玉菌が血管の中に入り、炎症を起します。

 

血管内で炎症が起こると、血管が細く硬くなり、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞といった病気を引き起こし手しまうんです。

 

最悪死にいたることもあり、とても恐ろしいです。

 

しかも、悪玉菌は90秒で拡散するそうです。

 

口の中や腸で悪玉菌が増殖すれば、それは90秒で心臓や脳などの全身に回ってしまい、認知症や脳卒中、心筋梗塞、がん、糖尿病、関節リウマチなど、様々な病気の原因となるのです。

 

口臭がきつい方、グラグラしている歯がある方は特に危険な状態なので、早急に、口の環境を整える必要があると思います。

 

 

まとめ

 

口内フローラが乱れてしまうと、病気になりやすいだけでなく、死の危険もあるとは驚きでした。

 

日頃のちょっとした意識で改善することができるので、実践してみたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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